RESTORATIVE YOGA
Restorative is een Engelse term die 'herstellend' betekent. Deze vorm van yoga herstelt het lichaam van de gevolgen van dagelijkse en chronische stress. Het is een passieve yogavorm die geen inspanning vraagt, en stressverlagend en kalmerend werkt. Restorative yoga geeft rust, zachtheid en ontspanning, zowel in je hoofd als in je lijf.
Restorative yoga is heel geschikt:
Wat doe je in een les?
Tijdens een les restorative yoga lig je of zit je in verschillende houdingen. Je lichaam wordt ondersteunt door verschillende hulpmiddelen zoals kussens, dekens, yogablokken en bolsters (een soort dikke kussens) zodat je helemaal kunt ontspannen.
Iedere houding houd je lang aan, soms wel 15 tot 20 minuten. Je aandacht is gericht op je ademhaling. Dit helpt je om over te schakelen van de 'doe-modus' naar de 'zijn-modus'. Iedere les doe je 2 of 3 verschillende houdingen. De overgang van de ene naar de andere houding gaat in slow motion, en met aandacht voor het effect van de houdingen die je net hebt afgerond.
Voordelen van restorative yoga
Restorative yoga heeft veel voordelen, bijvoorbeeld:
Restorative is een Engelse term die 'herstellend' betekent. Deze vorm van yoga herstelt het lichaam van de gevolgen van dagelijkse en chronische stress. Het is een passieve yogavorm die geen inspanning vraagt, en stressverlagend en kalmerend werkt. Restorative yoga geeft rust, zachtheid en ontspanning, zowel in je hoofd als in je lijf.
Restorative yoga is heel geschikt:
- voor mensen met klachten die ontstaan door stress
- voor mensen met chronische pijn
- voor mensen die herstellen van ziekte of een blessure
- voor vrouwen in de overgang
- voor mensen die oververmoeid of overspannen zijn, of een burn out hebben
- wanneer andere vormen van yoga te inspannend voor je zijn
Wat doe je in een les?
Tijdens een les restorative yoga lig je of zit je in verschillende houdingen. Je lichaam wordt ondersteunt door verschillende hulpmiddelen zoals kussens, dekens, yogablokken en bolsters (een soort dikke kussens) zodat je helemaal kunt ontspannen.
Iedere houding houd je lang aan, soms wel 15 tot 20 minuten. Je aandacht is gericht op je ademhaling. Dit helpt je om over te schakelen van de 'doe-modus' naar de 'zijn-modus'. Iedere les doe je 2 of 3 verschillende houdingen. De overgang van de ene naar de andere houding gaat in slow motion, en met aandacht voor het effect van de houdingen die je net hebt afgerond.
Voordelen van restorative yoga
Restorative yoga heeft veel voordelen, bijvoorbeeld:
- het geeft meer rust in je hoofd en in je lijf
- je bloeddruk en hartslag worden lager
- het verbetert je nachtrust
- het helpt bij hoofdpijn, migraine, rugklachten en nekklachten
- door je lijf te ontspannen en je hoofd leeg te maken, maak je beter contact tussen lichaam en geest
Wat neem je mee?
Tijdens de les gebruik je veel hulpmiddelen, zoals kussens en dekens. Daar zorgt Sense of Living voor. Het enige wat je zelf meeneemt naar de les zijn twee doeken, bijvoorbeeld grote handdoeken of hamamdoeken; eentje voor op je mat en eentje voor op je kussen.
